Jėgos treniruokliai padeda auginti raumenų masę, stiprinti kaulus ir gerinti medžiagų apykaitą. Jie leidžia saugiai atlikti pratimus kontroliuojama trajektorija.
Populiariausi jėgos treniruoklių tipai
- Multifunkciniai treniruokliai – viename įrenginyje daug pratimų visam kūnui.
- Treniruočių suolai – būtini spaudimams ir pratimams su hanteliais.
- Jėgos rėmai – saugiems pritūpimams ir spaudimams su štanga.
- Skersinio ir lygiagrečių stotelės – pratimams su savo kūno svoriu.
Patarimai renkantis
Įvertinkite turimą vietą, maksimalią leistiną apkrovą ir reguliavimo galimybes. Namams dažnai geriausias pasirinkimas – reguliuojamas suolas ir reguliuojami hanteliai, kurie užima mažai vietos.
Jėgos treniruotes rekomenduojama atlikti 2–3 kartus per savaitę, leidžiant raumenims pailsėti tarp treniruočių.